3 km

Mi pasuje, choć uważam ze treningowe maksy nie mają wiele wspólnego z realnymi maskami króre się robi na zawodach- dlatego proponowałem świeże życiowki z zawodów. Mi zdarzyło się ostatnio polecieć na zawodach 1 km w 3:36. W warunkach treningowych jest to dla mnie nie do powtórzenia. Ale ok- dla mnie poprostu będzie łatwiej :)

Nie wiem czy mam złamane 45 minut. Ostatni moje zawody to 12:21 na 3000 metrów ze stycznia. Wg. tabel Danielsa to 44:45 na 10 km. Zegarek pokazywał to samo, ale po ostatniej tempówce stał się jeszcze większym optymistą i pokazuje 43:12.Trzeba sprawdzić. U mnie w tym momencie żeby szybciej biegać jest najważniejsze zrzucenie wagi.Dobrze mi się [...]

Witam wszystkich jako nowy na forum;) Moim zdaniem KM daje mozliwosc trenowania samoobrony dla ludzi w każdym wieku niezaleznie od tego jakie maja predyspozycje do SW. Nie mówie tu o skuteczności lecz o tym iz jest to prosty w opanowaniu system i kazdy moze sie go szybko nauczyc... (nie twierdze tez iż w 3-miesiace czlowiek stanie sie fighterem. [...]

Mi ta strona nie za bardzo dziala... :/ Nie moge zobaczyc tych linków, może wklej zdjęcia. Co do suspenora do KM, to od 2 lat uzywam dokładnie takiego jak lukaszmun wkleil pod nr 3 i sprawuje sie b. dobrze.

Po Pierwsze Co Dziennie Zrób Sobie Z 3 Kółka Na Rozgrzanie Się Potem sie porozciagaj i zacznij biedz na 1000m najpierw 1 dnia powoli i z dnia na dzien coraz szybciej... jesli juz nie mozesz to nie zwalniaj bo organizm sie przyzwyczaji po kololo 1.30min i w tedy tak 200m przed koncem ja daje dluga do mety jak dasz rade to mozesz max przez 400m ale [...]

Witam, Widze, ze wszyscy radzicie jakies wegle na rower. Ja nie jezdze zawodowo. Rower traktuje jako aeroby zeby schudnac, wiec wegle nie sa dla mnie najlepszym rozwiazaniem. Do bidonu biore albo sama wode albo herbate zielona. Ostatnio kupilem Isostara w tabletkach. Ma nieduzo wegli (ok 3,8gr/100ml), ale i tak nie wiem czy powinienem go pic. [...]

ankieta????????? a poziom zawawansowania wiec trenuje od 5 lat moje tetno spoczynkowe wynosi ok 48 ud/min. jezdze ok 100 km dziennie co 3 dni przerwa lub lzejszy trening. brak wiekszych osiagow, drugie miejsce w jezdzie na czas. 2 lata temu od tego czasu zalamka a i jestem raczej nadwrazliwy na kreatyne, mam po niej podwyzszone tetno, ogolnie [...]

tom dawac cyne chopy ,ja mieszkam od kolobrzegu 30 km,wiec an znak sygnal zaden problem jest przyjechac wez miem 100 mety ,gainera i jak prztsalo na kulturystow zrobimy na plazy

„ Michę trzymam. Nie mam jakiejś rozpisanej diety. Nie chce być niewolnikiem diety, po prostu wlatuje wszystko w FITATU i jem tak aby kcal i makro się zgadzało. Do tego dochodzi trening siłowy 3 x w tyg. Jakiś jeden interwał + jakiś bieg. Czasami rowerem do pracy (10 km w jedną stronę) „ Z tego co piszesz to tylko udajesz , ze trzymasz dietę i [...]

Hadouken: "DLACZEGO KRAV MAGA TO SYF???" ------- To nie jest syf, ale tez nie jest styl ktory dobrze przygotuje laika do obrony jak to wmawiaja marketingowcy z kravata. Neonek: Krav Maga wlasnie jako glowne zalozenie posiada walke z wieloma przeciwnikami ------- Czyli zaklada to co jest fizycznie niemozliwe. jesli bedziesz szedl do [...]

" No wiec tak: sytuacja w dzisiejszych czasach nieco sie skomplikowala. Placi sie za treningi i logiczne, ze jesli uwaza sie, ze cos jest nie w porzadku to chce sie ostrzegac nastepnych. Jednakze zasady etyczne pozostaja. I po pierwsze- we wspomnianej sekcji nie ma zadnych uchybien, a po drugie- jesli chce sie kogos krytykowac to nalezy [...]

do tej pory to biegam sobie czasem koło 3-5 km 2 razy w tygodniu a obecenie moge biegac 2-3 razy w tygodniu

Stef-x wielkie dzięki za konkretną odpowiedź! :) Wiesz, nastawiam się przede wszystkim na uliczne "przygody" bo aby brać udział w zawodach to już nie ten wiek (21 lat). O zapał martwić się nie muszę, bo potrafiłem 9 lat trenować piłkę nożną mimo, że musiałem do klubu dojeżdzać przez 2 lata po 60 km. Do tego od 3 lat nie przechodzi mi [...]

1. zacznij biegac co 2 dzien po 15 minut niech to bedzie nawet marszo bieg chodiz tutaj o przyzyzcaienie organizmu na bieganie , po 2 tygodnaich mozesz juz sprobowac biegac co 2 dzien po 20 minut.Po miesiacy biegaj juz co dzin z tym ze jeden dzien w tygodniu rob sobie przerwe biegaj okolo 20 do 40 minut .Po 2 miesiacach zacznij beigac tak [...]

Jeżeli chodzi o odchudanie - nie o redukcje, bo dla mnie redukcja oznacza eksponowanie sylwetki po masie. To w nim zdecydowanie najwazniejszym elementem jest psychika, jezeli Twoje podejscie opiera sie nie widze sensu to nie warto - jestes przegrany. Ja od jakiegos pol roku albo lepiej nie moge przeskoczyc na biceps pewnych ciezarow, obwod jeszcze [...]

30 maja 2012r. - 6km - 8x 100m 31 maja 2012r. - wolne 1 czerwca 2012r. - 4km - 6x 50m - rozciąganie 2 czerwca 2012r. - 2km rozgrzewka - 4.8km / 16:30 - 3km heh, ten bieg wychodzi mi 3:26/km, sam się zdziwiłem

oczywiscie ze dzieki samej diecie nie schudne ćwicze 3 razy w tygodniu na silowni od 2 miesiecy i dotego biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MiauMrau WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

W/g mnie spokojnie dasz radę. Nie pisałem nic o stopniach formy rowerowej, nic mi też o nich nie wiadomo. Bardziej miałem na myśli abyś uściślił jak często, z jaka intensywnoscią, w jakich warunkach chesz kręcić. Dla jednego mtb 3 x w tygodniu po 80 km ze średnią prędkosią 20km/h to wysoki poziom, ktoś amitniejszy może stwierdzić, że słabizna :) [...]

Z pełnym przekonaniem mogę polecić Akademię Obrony Saggita. Trenuję tam od 3 lat. Jestem bardzo zadowolony. Kadra wysokiej jakości, treningi zróżnicowane. Naprawdę warto. Jakbyś miał jakieś pytania, pytaj. Aha, z istotnych dla Ciebie informacji. Grupy są nieduże. Z doświadczenia wiem, że na grupę początkującą potrafi przyjść i 40 osób, a po 2-3 [...]